小米提示：黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质；吸烟饮酒；情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足；内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围；缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良；无病体虚或大病初愈的病人；性生活过度；先天遗传。良好的饮食习惯是令肌肤减缓衰老的有效手段之一，合理的安排饮食、睡眠更是去除黑眼圈的关键，因此，正确的饮食指导也是非常必要的。
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) p, d9 J( T" p0 x; i0 S原料：松仁、茼蒿、鸡蛋、枸杞。" e( ?; y5 e3 t1 Z1 F: P8 S7 F4 r

7 U) j! f, t  T) L" ]调料：盐、香葱末、油。
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做法：
4 x( d$ o/ D3 e( C/ A1、鸡蛋打散、枸杞泡软。
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5 b  ~2 x6 @: p" V  a" A6 ?5 `* s2、茼蒿洗净，焯水。捞出待用。
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3、锅中放油，炒熟鸡蛋，放入香葱末、茼蒿、炒匀、放入盐调味。! l1 f( ^4 l8 Z9 Z" h6 p
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( V- u2 ?* T- R% F- h+ v4、最后放入烤熟的松仁和泡软的枸杞。. B) a8 x# j9 v0 ?* I
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/ b1 U5 Z8 c/ X) s日常饮食中食用下列食物能缓解黑眼圈
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! }) B3 P& x( z% [' ^/ T& r* N鸡蛋5 W+ d5 Y( A( F, }4 A/ q
由于鸡蛋中富含优质蛋白质，而蛋白质又能促进细胞再生，因此经常食用鸡蛋，增加蛋白质的摄入，对于缓解黑眼圈的形成是有一定功效的。
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+ I' P* v7 e$ Y. ]5 \- u芝麻" X0 N1 y& Y5 g, ~8 _
芝麻乌发的作用人尽皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鲜人知晓了。芝麻富含对眼球和眼肌具有滋养作用的维生素E，从而能缓解黑眼圈的形成。" g8 }0 U2 ^5 I" Q7 `5 h" m
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胡萝卜7 D5 v! `, ^6 g, a! `
除了维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用外，维生素A也有此般功效。胡萝卜就是增加维生素A摄入量的不二选择，它能维持上皮组织正常机能，改善黑眼圈。
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海带
& K: Y" f% u1 e5 f( Y* M+ }& A# f由于铁质是构成血红蛋白的核心成分。因此，补充适量的铁质能够促使血红蛋白的增加，从而增强其输送氧分和营养成分的能力，而海带富含铁质，所以经常服用海带，也能缓解黑眼圈的困扰。
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. T5 Y4 X( K0 s绿茶
- s% Q& v9 Y7 p经常使用电脑者可饮用绿茶，补充特异性植物营养素，消除因电脑辐射引起的黑眼圈。绿茶所含有的浓缩多酚，能抑制自由基对皮肤支持纤维造成破坏，是今日一致公认最有效的抗自由基因子。
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' }  Y5 i- D, W3 a" T3 K; ?' v枸杞子＋猪肝8 P- M# B2 M0 ], m) q" w! f! |
煲汤喝能清热，消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。- o# G) Z0 }1 |2 E3 e7 u. Q
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西红柿  v% B$ [7 v  |4 y0 \+ f
常吃西红柿还不易出现黑眼圈，且不易被晒伤

从来没这样炒过，但几样原料都是我爱吃的，明天就试试

简单，实用，可口，不错，适合夏天吃吃，推荐！

自己很喜欢空心菜，时常买来做。青菜多吃对身体好啊，不能整天大鱼大肉的，大家说呢？

不好意思 回复错了，本来再看空心菜的那个帖子呢 后来不知怎么碰到鼠标了 不好意思 请斑竹删掉吧

楼主介绍的那些菜都是我爱吃的，可从来不知道它们还有那么多好处。

不知道大家吃过野生茼蒿没有，极品农家菜啊

谢谢楼主提供的知识啊，回家试试松仁鸡蛋炒茼蒿，看味道怎么样。