五谷杂粮搭配营养丰富的南瓜，有很好的食补作用，可作主食。原料：紫米（也叫黑米）、高梁米、糙米、糯米、红米、花生米各适量，小南瓜１个做法：１、小南瓜洗净，在瓜蒂端开一小口，去籽、洗净，制成瓜盅。２、红米和紫米事先浸泡24小时，再与其他米一起用电饭煲煮熟，把杂粮饭搅散，装入南瓜盅里，上蒸锅蒸１０分钟左右即可。提示：南瓜用筷子扎一下可试出是否已蒸熟。% [( @- v$ G, G

现在营养太好了 多吃点粗粮很好 对身体吸收和排除毒素有帮助

看上去很美味哦，而且又是粗粮，晚上试试看！！！

确实很美啊营养也很丰富啊，做法也很简单，确实应该好好学习做做！

杂饭很有营养的，应该多吃点，这个是绿色的食品，谢谢楼主。

哈哈，没想到杂粮饭可以这样做的啊，想在人那都知道怎么样养生了进步啊

多吃素食,有益身体恢复自然充实状态.从而更健康快乐

这个饭不知道糖尿病人能食否？( o$ b/ c- m% e5 F/ V
如果可以，我就做给我的家人吃
) C% m8 ^4 D  B: X1 b. T; _看似这个饭卖相十足，吃起来，口感一定也不错( I0 j: e3 J! s5 p  H! r# h9 E* C2 P
春节大鱼大肉的吃实在纠结了
( G4 b+ X& R0 _3 m& v8 v1 j0 M0 q来个粗粮调剂一下，改善一下胃口

现在流行吃粗粮啊,对身体健康也很有好处啊

现在南瓜\红薯又成了好东西了.世道变了啊!什么难吃吃什么!