[主食] 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭+ |3 f, k) @* J0 \( _5 z) L* k6 C
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材料：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪
, ?0 v4 c: |: W% S( V- P可选材料：胡萝卜，苹果5 {5 w. N; l6 F' A" q
分量随个人口味
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4 n( N# R) K. s! W: v9 G! ~$ [+ {1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右) W5 S- y9 D5 t3 L- B
2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
& V2 j; M% E- k3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟# R1 M$ l2 ~' ^
4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可% Q9 K5 W: T% G5 o

' \' t( L/ Y  x* m2 h" N! |2 w0 Y) a如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）