科学的饮食是有助于我们减肥的,可是当我们面对种种美味的时候,您能否经得住诱惑呢?  6 v1 q+ p2 g% ?. n( p
下面我要与大家分享一下我的快乐和我的瘦身晚餐啦，记的要给我加油啊好了！！  . h; a) X6 d5 o5 I7 d
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今天和大家分享的是——荷叶蒸鱼。  3 D3 k" _3 J' [+ c3 L- h

1 h, J3 \6 @: Y8 f- s: T, e　　【鱼】鲢鱼又名白鲢、鲢子等。其头较大，约为体长的四分之一，口大眼小，鳞细而密。自胸鳍至肛门处有腹棱。体银白色，为我国四大家鱼之一。 鲢鱼每100g肉中含蛋白质17.8g、脂肪3.6g、钙53mg、磷190mg及多种维生素，尤其以维生素A和维生素D更丰富. 鲢鱼性味甘、平、无毒，温和益气。 鲢鱼肉质发面，刺较多。适于红烧、清炖、清蒸、红焖等吃法。  
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看看我的家乡——北湖风光吧。 8 Y1 T# L. l/ r3 q, R
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在吃的方面，选料一定要考究，偶是用的微山湖中的天然野生的鱼哦，还有湖中的荷叶（荷叶含有多种减肥成分哩），这样就不会因为原料的问题影响到口味，同时也避免了激素的存在要我们姐妹们发胖哦  4 d$ ]" N6 V6 W# I. ~
咳咳、下面我要把我钓鱼、做鱼、吃鱼告诉大家哦!  
9 d/ _( Q$ B7 S' y( c(*^__^*)嘻嘻……  * y" L5 ?. k. H0 I
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KK，钓上来一条哟。
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哈哈，经过一个一个小时的路程，终于到家里了啦，终于可以开始了我的晚餐啦！！！  : X6 M9 i/ C0 i: U0 z$ W
首先我要把那条大鱼搞定才好啦，咱们说干就干啊
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先给大家介绍一下我用的配料哦  9 U( Y% f* L! Q3 u: x5 R* K9 ]* @
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　　料酒、米醋、酱油、香油、大料、盐、味精、花椒粉、大蒜、黄瓜、大葱、胡萝卜、西红柿、竹笋、荷叶……    h4 p' u) x2 f8 g$ g/ Z; G) i

) W7 j* L! ^7 h# K, b2 P( }, x　　先给大家介绍一下过程吧~~  
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　　1、将笋尖放沸水中煮约五分钟，捞出用清水漂漂。  
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　　2、笋片、匀切细粒；葱切碎；姜、蒜均切片。  
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+ q+ t) P& w3 @9 p' ^7 m　　3、在整理好的鱼中放入姜、蒜片、花椒粉、葱碎、料酒、盐、味精，腌二十分钟以上。  
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　　4、将笋片、盐、味精、另一半葱碎同放一个碗里，搅拌均匀。  
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4 c/ c- S7 b! R+ b　　5、将腌好的鱼中的姜、蒜片捡出不要，把馅料装入鱼的身下里。  # ?3 [+ Q  s6 b) U2 d7 p

8 l  n9 R2 z0 C/ ]8 z$ e　　6、将荷叶洗净，搌开水，把鱼包起来，放沸水蒸锅中，加盖用大火蒸约12分钟。  
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% \! F. I6 y; g8 d9 o　　7、取出，拆开荷叶。  " T7 ], C/ p# a. t  b

( X, N) ^1 ]* O　　8、装盘，喜欢香油的可淋一上点香油。  ) f& _: i* e# L1 l' t- o

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开始咔嚓~~呼呼~ " O8 q6 G" g. \( _5 F: O1 A& t: ]2 J
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9 z: ^/ I1 l; {* R" P咔嚓完啦~~该给他洗澡那~~呼呼~~ / S# X, X4 V6 P
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这就是配料~~哈哈~ ; M) R% f# \& j

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这就是鱼头展翅哦~~呼呼~
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先倒点料酒给鱼肉除除味~很香哦~~

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: M7 k1 E7 Z! V在洒点大料~~呼呼~~ 6 q& i, K) c8 p
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9 n* v- r+ X, J+ m7 Y4 z* `再弄一些配配料料。(*^__^*) 嘻嘻…… 6 `# x. q6 h) |! D, }( n  Y  [, X! m1 _
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开始蒸鱼哦~$ C9 j+ ?: p! k6 X

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恩~~时间差不多那~看看怎么样？
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【透过开满鲜花的月亮，依稀看到你的摸样】，(*^__^*) 嘻嘻……

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好香香哟   8 b& o+ q% l1 g$ w鲜美有一套   9 }$ r+ p* _5 l. K( M(*^__^*) 嘻嘻……

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7 J) _; S4 E+ k  P5 P1 [洒点香葱会很好吃哦
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好吃不好吃，自己尝一尝嘛
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! |4 y: F6 Y! c7 P. L不吃——太对不起自己哩
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0 _- y! B4 j5 J' N! K老公，你拍我这么多吃相干什么呀
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一休哥哥说得好哦啊——休息，休息一下
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(*^__^*) 嘻嘻……吃饱喝足。先休息休息哦~~ 0 y. n  M) P. F, v" M* D
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9 Z+ M* d) E+ ?# E+ L6 K一道菜 1 r" o! M: P& m- b" ~
一个家
0 @$ O9 S3 A6 ^! }3 P# s6 O一个我

我告诉你一个窍门，肯定更好吃。2 U% ~% w  l" z# {+ J6 k) @2 s9 s6 z
鱼不要洗，你可以在杀以前洗干净，杀过以后就不要见水了。另外把鱼肚子里的黑膜也去干净。

thanks for sharing look easy to cook use other type of fish is ok too

图文并茂，看着不错，这样的组合还没有试过，有空试验一下。谢谢哦

这个女的不错,贤妻良母型,楼主有口福了.

感觉非常真实，虽然没有吃过这道菜，还是支持一下楼主。

哇噻,很有生活情趣啊,这种主题一定大力支持

很幸福的两个人哦，不管做出什么都很美味吧！

美食配佳人！
) L  Q! C7 k' j; M0 S7 _+ E现在会做饭的年轻女孩子不多，我现实中会做饭的大部分都是男人，悲哀啊
8 \! u" o6 k# P4 p2 e1 S8 g& H) `不过荷叶一定要处理好，毕竟咱们的环境不如小时侯了
) {" h8 g; p3 N总体来说，赞！

小媳妇挺可爱的啊( _  J4 Q8 c) B& f# D4 R
招人喜欢,天天在这里面学做菜. k9 f* M7 y$ p. X8 V4 A, Z6 F
学会了好做给我老婆吃