现代人体质愈趋下降，亚健康状态人群不断壮大，究其原因，饮食不当是主要原因之一。健康出现问题通常就是体质出现了明显的偏颇或问题，正所谓“安身立命，必资于食”，一日三餐，不可或缺，但是疾病也多是从口而入，在某种程度上说体质是吃出来的也不为过。


　　营养过剩、常吃夜宵：痰湿或气虚体质

　　一个人长期营养过剩、食量过多，最明显的结果就是会形成痰湿体质。营养过剩有两种，一种是绝对的，一种是相对的。绝对的就是食物太好吃，吃了很多；相对的就是虽然整个量看来不多，但相对于热量消耗、基础代谢来说偏多。比如肥甘厚腻或精细加工的食物，通常都是香味浓郁，色相诱人，热量很高，虽然很好吃，但是吃太多会影响脾胃。脾胃的消化能力有限，摄入食物过多，勉强加工出来的都是半成品，这种半成品不易被人体利用，便易形成痰湿。这些痰湿在皮下就易导致肥胖，在血液里就是血脂高，在肝脏就是脂肪肝。此外，阳气在夜晚是潜藏的，需要休息，在晚上不应该被调动起来消化食物。如果常吃夜宵，会伤阳气，并促生痰湿体质。


　　建议：痰湿体质的人多形体肥胖，身重易倦，易患糖尿病、中风、心脑血管疾病。日常饮食应以清淡为主，每餐宜吃七八分饱，酒类不宜多饮，多吃蔬菜、水果，尤其是那些具有健脾利湿、宣肺祛痰的食物，如萝卜、紫菜、薏苡仁、冬瓜、赤小豆、扁豆等，少吃甜、黏、油腻的食物。气虚体质者形体消瘦或偏胖，体倦乏力，面色苍白，可常食粳米、糯米、小米、山药、马铃薯、大枣、香菇、豆腐、鸡肉、牛肉、狗肉等。


　　不吃早餐：气郁体质

　　不吃早餐会影响肝胆功能，一天之计在于晨，每天早上胆囊里储满胆汁，蓄势待发，为早餐做好了消化准备。可是很多人却按兵不动，不吃早餐，胃中没有食物肯定影响胆汁的排泄。肝胆主气机舒畅，气顺不顺、消化好不好、大便通不通、情绪畅不畅，都和肝胆的功能状态有关。如果总是胆汁该排泄的时候不能排泄，就会严重影响肝胆疏泄条达，促发或加重气郁体质，进而影响脾胃运化，促生痰湿，会出现越不吃早餐越肥胖的情况。


　　建议：气郁体质者着具有气机郁结而不舒畅的潜在倾向，应选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如大麦、荞麦、蘑菇、豆豉、苦瓜、萝卜、洋葱、菊花等。应少食收敛酸涩之物，如南瓜、石榴、草莓、杨桃、酸枣、柠檬等。亦不可多食冰冷食品和饮料。


　　常食寒凉：阳虚或瘀血体质

冰箱的普及使很多人养成了吃冰冻食品或饮冰镇饮料的习惯。脾胃消化食物，靠的是脾胃阳气，而冰冻寒凉最伤脾败胃，戕害阳气。血脉喜温恶寒，得温则行，遇寒则凝，因此冰冻寒凉饮食，还很影响血脉运行。长期阳气受损，阳虚在所难免；血脉经常不通，瘀血就会出现。过食冰冻寒凉者，尤其是女性，较为常见阳虚与瘀血间夹的体质。


　　建议：阳虚体质者多疲倦怕冷，宜温补忌清补，忌吃性寒生冷之物，可多食温热之性的食物。如荔枝、榴莲、樱桃、大枣、核桃、腰果、生姜、韭菜、辣椒、南瓜、胡萝卜、山药、黄豆芽、羊肉、牛肉、狗肉、鸡肉等。瘀血体质者行血迟缓不畅，可常食桃仁、油菜、黑大豆等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜。



　　总之，每个人的体质都具有相对的稳定性，但是也具有一定范围内的动态可变性、可调性。正因为体质的相对可变、可调性，才使体质养生具有很好的实用价值，通过调养，使体质向好的方面转化。

淅淅沥沥的雨中，一条“蛟龙”自苍茫的天际坠入湖水……这一听来犹如神话的故事，真实地发生在位于青藏高原、湖面海拔3200米的青海湖。9月1日，青海湖两次显现龙吸水气象景观，高原神湖再添奇异色彩。
“龙吸水来了！”青海湖旅游集团有限公司职工柴青平说，当日9时59分，接到同事刘健电话传递的龙吸水再现青海湖的消息，他立即赶回宿舍取相机，由于迟了一步，10时17分赶到湖边时，龙吸水已经开始隐退，收录到镜头的景观有些模糊。
柴青平说，这个时刻龙吸水出现的位置在青海湖二郎剑西南方向，他所在拍摄位置空中无雨，但龙吸水位置雨水飘洒。当地人介绍，青海湖环湖区域天气变幻莫测，“这边晴来那边阴，这边雨来那边雪”的场景时常可见。
就在柴青平为只看到龙吸水“尾景”感到遗憾，走到二郎剑景区码头拍照时，10时30分，突然听到游客喊声，循声望去，在刚才几乎同一方向、同一位置，又一条清晰的龙吸水再现。这时景区码头小雨淅沥，龙吸水上空如同墨泼黑沉沉的，水帘自天垂落到湖面，
“第二次龙吸水的持续时间大约十分钟。”柴青平说，当时码头上很多游客看到这一景观，雨中胜景令游客开怀，而且龙吸水消失不久，雨过天晴，被雨水清洗的空气分外清新，宜昌网站建设,宜昌网络公司,宜昌网站制作,宜昌seo,宜昌网站优化,宜昌网站排名,宜昌网站设计蓝盈盈的天，蓝盈盈的水，青海湖呈现出又一道奇美景观，很多游客不舍此地，对青海湖的赞誉声不断。
记者了解到，龙吸水一般在夏天出现较多，进入秋季后青海湖仍然连现龙吸水，或与今年环湖地区秋雨较多有关。而久居青海湖的气象爱好者马先生坚持认为，宜昌做网站青海湖龙吸水的“源头”在我国南方沿海，8月份青海湖出现龙吸水时正值热带风暴“蒲公英”登陆我国南海沿海，此次龙吸水出现时逢热带风暴“狮子山”登陆南海沿海，以往我国沿海地区出现风暴天气，青海湖多会下雨易出现龙吸水。
南方沿海“打雷”，青藏高原“下雨”？相隔千山万水，青海湖气象奇观与海上风暴可曾有关？大家期待气象部门解开谜团，也期待青海湖之旅总有惊喜。
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小狼就经常喝直接从冰箱里那出来的牛奶和果汁,看来得补一下温热之性的食物.

受教了,以后一定注意自己的饮食习惯.感谢楼主分享!

我经常不吃早餐，因为起来的很晚，要改正了

我就是有点痰湿的体制，现在也正在调养中。

身体才是革命的本钱啊！望大家珍惜自己的本钱才是！

看来自己年轻要多注意了。。~ 不然老了就麻烦事来了，，

多谢提醒，第一条很符合我的情况啊！以后一定注意。

看来不吃早餐是很多人的通病啊，以前就知道这样的危害，但是还是习惯不吃，没办法改了