手淫已经替代了性生活，杂办？

个人因工作需要经常在外地出差！又怕找小姐出事（一是怕被警察抓，二是怕得病，三是怕敲诈。）有了感觉就看A片，次次下不同的A片手淫解决(个人感觉很兴奋啊)，对夫妻性生活有点冷谈。尤其面对老婆只是应付了事，我该怎么办？怎么提高夫妻之间的生活质量啊（所幸老婆比较传统，对性这方面不是很看重），希望有人指导下怎么拒绝手淫啊