[主食] 自制油条（不用矾、碱）

自制油条（不用矾、碱）( K+ M* T5 H2 n$ Z" l) }( F4 f- q* T6 V
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相信大家和我一样，听说过油条的无数害处：重复使用的高温油（还不知是什么油），过多使用的发泡剂（正常用明矾和纯碱已有非议，何况更有商贩为图卖相竟使用据说洗衣粉之类），过多摄入的不健康油脂，经高温损失的淀粉类营养成份，等等。
' y* s  M# M/ U9 X　　但是，作为一种传统的大众食品，油条却一直强势地占据着国人早餐桌的一角。新出锅的油条，配上热气腾腾的豆浆，想一下都会从心底生出纯朴的幸福感。很多人怀着复杂的心情吃油条，在享受着感官愉悦的同时又对自己的健康怀着深深的负疚感。* G9 J5 T: V6 i& r
　　的确，人生中有很多人们明知有害却没办法也不可能完全戒除的“坏事”。比如吸烟，比如熬夜，比如……吃油条。
" x1 o& _- f0 r6 l: D6 E　　其实我家很少吃油条。对厨艺有了充分兴趣之后，我兴致勃勃地尝试着各种从网上淘到的、貌似复杂其实未必的技艺并乐此不疲。自制油条便是其中为数不多的初试即获成功的经历之一。
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　　“自制油条”的益处：% {( [% n7 J! B8 t" y
　　一、自己做油条，避免不法商贩暗算带来的害处。
4 v+ |5 g* Y3 \* F  }' ^( M. N% d: J　　二、当然还是要用油炸的，但是，炸油只用一次，然后留做炒菜用；用之炒菜时不需再经高温加热，入锅稍停即放菜，避免“高温反复用油”的害处。
# [, X1 E4 ]8 c: Q　　三、油条不使用人工发泡剂，也就是说，不用矾和碱，避免“化学品”带来的害处。
/ M; P3 |1 r* c( ~) ^) N  l　　四、与油条同时上桌的一定会有类似蔬菜色拉的冷盘（中餐称呼是“凉拌时蔬”）和杂粮粥，避免“过多摄入油脂”和“淀粉类营养损失”的害处。
4 E& O2 |+ M) e. N) I　　言归正传，上油条。
3 f8 Z0 P3 X! {$ i) g0 E, S　　材料：8 }# A% l% X# o
　　1、面粉，牛奶或水， 鸡蛋，酵母粉，盐或糖，各适量。（不喜欢西餐精确到克的配制方法，本来各种因素都需相互配合，不能拘泥于数量。）7 S8 [- I, T5 E# O* Y- j. C
　　2、食用油（三分之一锅或半锅）
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/ \& D. t# w) z. Y　　做法：: z8 M9 S1 @2 {
　　1、取牛奶或水半碗，加至温和，调入一小勺酵母粉，搅匀，静置15分钟。
9 g" Z  |1 P1 v4 R　　要点A：液体的用量决定了最终成品的数量，一般一家三口半碗（150毫升左右）即可，第一次可以少做些找找感觉。0 F0 `4 d" N$ R/ x
　　要点B：酵母粉的用量对发酵时间有很大影响，用得少则发的时间长一些，用得多则发的时间短一些。
. J& N4 y8 s: ^% Y6 |9 l　　要点C：气温对发酵时间也有决定性影响，温暖处发酵快些，寒冷处发酵慢些。
# X8 R+ P4 p, T7 Q# I, ]6 f' f　　2、在液体内放入面粉、鸡蛋和盐或糖，和匀。
$ ~# w, H; f9 J  j* p, w! y　　要点A：放盐或糖取决于家人的口味，放盐一定要少（1/3盐勺或更少，1克左右），放糖可以适当多些（10克或20克），以适口为标准。  T3 q8 b) R2 `- Y! g  E4 a, P
　　要点B：面粉要边搅边放，直到稍稍能抱成团即可，基本状态是比厚糊还厚的、几乎不能流动的、糊。
6 ~& `0 |# }9 v" D% A( m; z　　3、把和好的面团发酵至三倍大，出现丰富的窟窿（见附图）。6 v+ G5 e( E3 m' `* {/ o8 b
　　要点A：如果时间充足可以放在室温下，如果时间紧迫可以放在温暖处，所需时间不一定，关键看效果。
$ U+ I# N, r2 K+ F' e　　4、菜板抹一层油，把发好的面团倒在上面，不要多揉，直接抹成长条状，大约四五厘米宽；学街上油条摊的样子纵切成一两厘米宽的小条，一条一条摆开。, s1 c, A  O4 O. k, `
　　要点：面团比较稀，要用油来润滑，不能用干面粉。
% G# ]2 _  b. e* m  h　　5、取平底炒锅，倒入1/3-1/2锅的食用油，烧热；取切好的小条两根重叠或单根亦可，两手捏着两端抻开（手指涂些食用油），迅速放入锅内，直到布满锅面（我家的锅大概每锅6-8根）。  z* P) w8 }! W& Q
　　要点：油要烧热。
6 K. o# k& n9 E6 q* b# @　　要点：浮起、着色即可出锅，避免颜色过重。
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' m& z/ S: u: \- Y! x6 E 图一直贴不上,提示有不良信息!
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3 a+ L4 Y1 `3 y! \9 h+ I& E5 k[ 本帖最后由 davidxing 于 2008-12-29 01:01 编辑 ]