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美女厨房----五彩魔芋瘦身好滋味[9P]

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                                           美女厨房五彩瘦身魔芋
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　　夏天是减肥的好时节，天热易让人食欲不佳，加上多吃清淡的食物，很容易让MM的身材纤合有度。魔芋的吸水性强，含热量低，既能增加饱腹感，减轻饥饿感，又能降低体重，这道五彩魔芋凉菜就是MM成功瘦身的法宝哦！
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                                                  烹制材料&u3t2bx3~3a
　　烹制材料(三人份)
B)s;`6C2Nr&Q 　　材料：魔芋(2包，500克)、鸡蛋(2只)、青辣椒(1只)、红辣椒(1只)、鲜香菇(5朵)、葱(1支)、姜(2片)
#gG n5^ B2\ 　　调料：盐(2汤匙)、辣椒油(2汤匙)、香醋(2汤匙)、浓缩鸡汁(2汤匙)、酱油(1汤匙)、香油(1汤匙)
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#},FA7V4F%t                                                  第一步
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mS1FI/Qq|                                                 第一步
A1f2JQ^EOR.x 　　1　鲜香菇去蒂部，切成条状；青、红椒去蒂和籽，切成滚刀块；葱切成葱花；姜剁成蓉；魔芋洗净沥干水待用。_hlCG5GiIC%L^

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?:@z.dbz7Q[5j:Vwz                                                  第二步
3u C*f9b6~Z 　　2　烧开锅内的水，洒入1汤匙盐搅匀，先将魔芋倒入沸水中焯2分钟，再倒入鲜香菇、青红椒块、葱花和姜蓉烫1分钟，用滤网捞起全部食材，沥干水摊凉。
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&DQa~t*SP                                                  第三步
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o]$| 　　3　烧开锅内的水，放入鸡蛋大火煮5分钟，捞起泡入清水中，剥去鸡蛋的壳，切成数瓣待用。G i|2I3xE$A!H#U

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                                                  第四步4kG+a1B j{
　　4 将所有食材放入大碗里，加入2汤匙辣椒油、2汤匙香醋、2汤匙浓缩鸡汁、1/3汤匙盐、1汤匙酱油和1汤匙香油拌匀腌制15分钟，即可上碟。x!Wtb!Ry5s#|[V,W,N

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5H {m T%@[Q                                                  完成
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                                                   厨神贴士
tXM/Ig 　　1、将魔芋等食材烫熟，捞起摊凉后，才能放入调料凉拌，如果食材过热，会让香醋挥发，使成菜味道逊色。Jd2}6rvE.N^X;JV d
　　2、魔芋入菜前，应放入沸水中汆烫去除异味，才能烹调或凉拌。*^ y]PM3a1_c~
　　3、放入沸水煮5分钟的蛋是八成熟的，蛋黄浓稠软滑，容易和蛋白脱离；如果想吃凝固的蛋黄，可延长煮蛋的时间。
T.mK2|C.X 　　4、常吃魔芋能预防动脉硬化、防治心脑血管疾病、高机体免疫力和防癌治瘤，魔芋还适合糖尿病患者食用。uyq2Z)G

wn{@ b?Qqv` [[i] 本帖最后由 1qwe 于 2008-2-28 16:24 编辑 [/i]]