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奶心南瓜

奶心南瓜9]`QAu"R aH8U

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n;m|.e]$u1cu [font=宋体][size=4][color=blue]烹制方法（三人份）　
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Qe`8a"Y5r3x    材料： 板栗南瓜(1个)、鸡蛋清(6只)、细砂糖(4汤匙)9L9Q0n:N'|-_? e5e_
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5h.n2b:{2x5hp [img]http://meal.dayoo.com/node_2207/node_2213/img/2007/11/26/1196042182236722_3.jpg[/img]b?+r9[)R-h7q

N z0MkM0I;[:p [font=宋体][size=4][color=blue]1 从板栗南瓜顶部开一小口，掏清瓜囊和籽，做成南瓜盅待用。[/color][/size][/font]A;St(\'BS@{^Le/b
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Pj2hS m/y5hK1` [font=宋体][size=4][color=blue]2 敲开鸡蛋隔出蛋清，加入4汤匙细砂糖，用打蛋器搅打均匀。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]3 将蛋液舀入南瓜盅内至其盛满，盖上南瓜盖压紧。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]4 烧开锅内的水，放入南瓜盅盖上锅盖，以大火隔水清蒸45分钟，直至南瓜内的蛋白凝固。[/color][/size][/font]
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[font=宋体][size=4][color=blue]5 取出南瓜盅摊凉15分钟，切开成一片片，即可食用。[/color][/size][/font]
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e9c |Y$P2C+F2wp [font=宋体][size=4][color=blue]
'o Uo)H!dt@R{ 厨神贴士
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　　　1、只取鸡蛋清做成奶心，蒸好的板栗南瓜切开后，会黄白分明外观极美，也可以用整只鸡蛋做奶心，不过颜色就逊色许多。
Pu%eQ sV$B    　　2、鸡蛋清和白糖搅匀后不可加入牛奶，否则不管蒸多久，奶心只会呈液体状，不容易凝固；想要奶心凝结得更紧实些，可加入少许糯米粉。
z,f7tl1p;I9C%j#Xq!I    　　3、板栗南瓜注入奶心后，要视南瓜肉的厚薄而定清蒸  ,iU+e]KPd
时间，南瓜较厚身清蒸时间须长一点，南瓜内壁较薄，清蒸时间可以短一点，待奶心凝结不晃动便可。
h(p3C|Cad    　　4、南瓜营养丰富，以碳水化合物为主，脂肪含量很低，是很好的低脂食品。南瓜还有多种食疗保健作用，可以降血糖血脂、防治癌症、解毒保肝肾、抗氧化和保护视力。[/color][/size][/font][/color][/size][/font]