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zy13688 2013-3-8 15:31

原帖排版有点乱，其实看1楼的就非常明白了

回复 1楼的帖子
1.使用腹式呼吸
2.加强腹式呼吸
3.腹式呼吸加提肛

另外，还加一个备注，就是饭后半小时不要这么做
究其原因呢，我想了下，可能是饭后胃部需要血液提供能量消化，做这类运动会把血气牵引到其他地方

花生超人 2013-3-8 22:07

感觉很笼统啊！具体的姿势和方法教学不是很详细，弄得不是很清楚怎么去锻炼！

Michael邦 2013-3-8 23:00

这样子练会不会练出内力啊，介绍的很详细

3234488 2013-3-9 12:04

确实有些繁琐好好锻炼身体综合素质才是:huffy

xcjeagle 2013-3-9 12:05

以前练过一段时间，感觉作用不大后来就没坚持了。

hudielei 2013-3-9 12:23

很好的见解，复制下来慢慢练习，希望能起到作用。

worilajijinshan 2013-3-9 15:02

也许是我有点笨，只看懂了要腹式呼吸，其他的不大懂，不过看起来挺有道理的

atx999000 2013-3-9 21:09

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敢于做梦 2013-3-11 10:43

有些繁琐啊，一般人很难做到的，不知道谁能坚持下来。

superstar_cheng 2013-3-11 15:00

感觉还是多锻炼身体，身体好了才能真正的提高能力，身体差的人，按上面练会越练越差的

tongtou222 2013-3-11 17:12

多谢楼主的分享，这篇内容以前在网上也都看到过，不过差不多是最好的几篇文章之一了。但最主要的问题是坚持，就如同练武术，其实那些招式并不难学，难的是几十年如一日地去练，而且上面这篇东西练好了，应该对身体和ＪＪ都很好，但是也不可以随意乱来的，３－５天一次就可以了。

jxons 2013-3-11 19:12

不错不错，顶顶。。。。。。。。。，，，，，，，，，，，，，，，，

SZSDGH 2013-3-11 21:25

好好学习，天天向上。大家一起加强锻炼，一定会成为猛男的。

cl_821121 2013-3-11 21:40

方法都是好的，就看你能不能坚持到底了，坚持下去你就是超人了:teeth

gstsxxu 2013-3-11 22:24

本人感觉就是吸气加提肛！其实在每次尿尿时控制尿量让尿量慢慢流淌！也可以锻炼的！

xinzhonghuo 2013-3-14 23:05

绝对的精华帖。不繁琐，很易懂，易操作。发现现在是人才辈出啊。就应该重点推荐鼓励原创+切身感受的普及贴。呼吸具体锻炼哪儿我还没搞清楚，但是我每天午饭后会出去走几圈，用腹部呼吸法来锻炼，别的不知道，但是减肚子肥肉效果还可以。今天看完这个，发现必须坚持啊，锻炼肾脏啊。再加上配套步奏，效果一定不错。练出来的是自己的，吃出来的是要还回去的。。

sexrensheng 2013-3-15 02:58

感觉好深奥啊，什么气血的啊，不懂，和练气功差不多了，看看还可以，

shgmwqc 2013-3-15 09:29

很不错的文章，回复了慢慢看~~
感谢分享

1976001 2013-3-15 09:59

这个其实就是练气功。按照我们现代人的生活节奏，很难坚持下去的。我看坚持锻炼身体容易一些。

剑上月 2013-3-15 10:58

提肛加腹式呼吸，然后注意分散注意力，就这两点呗

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