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营养丰富又软烂好吸收的南瓜盅

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oeMu$oP#@o [b]材料：[/b]南瓜1个，香菇，豌豆，玉米粒，豆腐，虾仁，枸杞。K4cn
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[b]调料：[/b]盐，鸡粉，料酒，胡椒粉，淀粉。
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Qo*V%pvf0j7X;e}2Z [b]做法：[/b] M[6M.qC;f*q
1.将南瓜洗净后切去顶盖，用勺子将瓜籽瓜囊刮干净，然后用小刀在边缘刻出锯齿状。
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2.将虾仁洗净放入盐，料酒，淀粉，胡椒粉搅拌腌制片刻；将香菇洗净切块；玉米粒、豌豆分别解冻备用；豆腐洗净切块；枸杞用温水泡好。
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3.将所有材料放在一起加入盐，鸡粉调味拌匀，然后塞进南瓜中，将整个南瓜放入蒸锅蒸15分钟左右即可。
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s9Rooa)A 南瓜盅内不必另加水，蒸后的南瓜原汁才会更香甜。
l{J5Hf]3Ce.a 南瓜盅的做法很灵活，可以先将挖空的南瓜放入蒸锅蒸熟，然后将馅料炒熟后再放进南瓜里。.|E jM+kc$]$O
放入南瓜盅内的食物可以是偏素的火腿，竹笋，蘑菇，也可以是牛肉，洋葱，肉丸…..这就要看你的喜好了。