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蔬菜培根焗饭

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&~Yo9xe"H 1、准备材料：橄榄50g,竹笋100g,芦笋100g,胡萝卜100g,培根100g,芝士100g,蒜,米饭适量
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lqc)O$G7oz*v 2、把各种蔬菜切一下，剩米饭盛到盘里放微波炉热2分钟（现焖的就省了这步）Ht3S5zb1G+?t&B2hM

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3、热锅温油爆香蒜米，加入培根和蔬菜一起翻超3分钟，撒些盐调味关火Vx.d}
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4、把炒好的菜铺在热好的米饭上#Z;k I)ia5hD4jx

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5、再刨些芝士丝在表面
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p.KF~ Y'u/L 6、烤箱预热200度，放中层上下火烤10分钟，芝士融化颜色浅黄就可以咯~
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7、运动完后，饱饱吃上一大盘，营养基本补充够咯（消耗的能量估计也找回来了^^）?Wr^z

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