查看完整版本: 韭菜炒魚板 [7P]

韭菜炒魚板 [7P]

[size=4]
c1cV KU xxDY [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]
4` Lnv;V%d 5OA ?9V6_Qd1f
[color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color] L8X"~w)u[uT c
[color=#ffffff]主材料k'_P|)n.B9b|
韭菜1把(50g),魚板3張LwZ4wN{ k
洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙 V!d,ucT`#b
醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,:p&SVqcK$F
芝麻少許,辣椒油少許[/color]
q-_)efWE [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]/eR dqv,_5No
)gU-|;h3v2yG8Z
[color=#ffffff]01.準備材料 |;fl_m)S
將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲
~)@!s V M!rqx&d 魚板也切成和韭菜一樣長短}g
o+~\ S2O8{
寬為1cm左右 iL.IZ9uWVx.?J
[/color] ^+q s3\cQ6e
_.]
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]
4Bv`JLk
-D3n7@O0~J+l [color=#ffffff]02.韭菜的佐料*zc#vj6['Iq9w'F\
韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油
2ao1LQy~G-E8kf 清酒,糖預先做好調味醬Mnwv S4Y
[/color]5[i7DYo
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]
*p#`P+U2JD3n{
%X;z+j.I!{R!c [color=#ffffff]03.炒蔬菜%OhIW
Z7hV6T
在平底鍋裡倒入辣椒油,,V%K+g4K(v8vo uv
再放入蒜末和洋蔥一起炒香Tj \vR*|o&WA0qi"q
[/color])@Q9~.L}*i7d s/xD&\`
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]/rZ8V{6S(KaAj$n0p

6U%lX]p I*b lE [color=#ffffff]04.放入材料
9w yZ)f$E7o2?N{o'b 把魚板放入03之後翻炒之後
x2G0T3NP2JR9jp/|.F 放入韭菜加大火再炒一下O8{at(J%LS)A {
_0v@
放入芝麻油後滅火+V"Kl-nerpaIj
[/color]ab z~*x?
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img]MSN4^lQe,W
{v9K dwVA E U
[color=#ffffff]05.完成[/color]

[]6p m:y,M!a:m%? [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img] Y-M3iB(z0f

4bpsq#K X [color=#ffffff][/color]
4CTU|mg0Z"R$|k4? [color=#ffffff][/color]Wy8I[!Kb
[color=#ffffff][/color]{QO;aV.zpIk
[color=#ffffff][/color]
b
W1ZH;W|7u%C,tH6O [color=#ffffff][/color]
u_\s;A5HH [color=#ffffff][/color][/size]

看起来很下酒的一道菜 呵呵
1K"i/`vM
z 不过具体不知道魚板是什么
ffu Pk8LcB 是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。