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瘦脸食谱

瘦脸食谱 !q,g#`#sQ?
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NmX;P3X 既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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一、滋补雪梨瘦肉汤
wF(W"`%c;T$k 材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
J|)nr0s)m+d)?(L8g 做法： %P2kS#V{+HC:@
1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 w"jru:e@4B1Bs
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的 Aj2H
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3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
V7W V-c0O3MP-t 4.在起锅前10分钟放入百合
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g 5.加适量盐，即可食用 c2_%[vB p{L)[:\
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神
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二、凉拌菠菜 2n6?-`%[_3T0f1M
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
wDSCk+T&| 做法： nX @BPU3S&T^%B
1.将菠菜洗净切成段状
v`Rd6a 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分 a
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3.将葱姜切成细丝 )a(s8D6b5m4qI8X&B3Y
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
@Ea^DF @lX 5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 u-v&a\;V
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 _3D ro v lTc

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"w@6Q;W:K 三、白菜炖豆腐
\-Rv.O_v z 材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
@U!`6VcQs 做法： 6t Pv&LsX
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状 g0PI0]&g0H)j8_
2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 wj%L3B?
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅 wLZI qz
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
SQ~v)A&u} 其它瘦脸食物
l]"A9`#{"?3^4F(z 要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 G|Siw
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
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MHk 冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
/k3n1hpS3HaLwd'r+t 坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力 ~_9Z1Fz g t
木瓜：有分解脂肪的功效。 M7V TXp9xAT
冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
-L9w]'r8J)oZ"xNl%M 柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
9mx&x)ly7A 红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。
bQy|_2@V 鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品
.^9E6Ct"^:U-[|/x 西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
3Wc5AA1[ L-is 纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
6S{RC/^| 小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效! ?6E.U#]y*s2ZHTC xB
柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
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q#C O&KA*F 乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥
1?8b.J9D:Je uuq 芝麻：新鲜的芝麻含有复