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人是铁@饭是钢系列--菠萝焗饭

[color=#FF0000][size=4]菠萝焗饭[/size][/color]
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I [img]http://www.chaofood.com/dish/dishimg/2417.jpg[/img]?-AcmAYbU

I*b6J.Te H [color=#0000FF]材料：连叶菠萝1个，白饭1/2碗，鸡蛋1只，碎菠萝肉、番茄粒、青豆、白菌粒、豆腐干粒各1汤匙，榨菜茸、碎果仁各1茶匙，姜茸1/4茶匙。  $[Mf7XI!H

A2c*_E*k@ } 配 料： 盐1/4茶匙，胡椒粉少许。  

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做 法：
u3EK+d9@f/A { 1、菠萝洗净，抹干，用刀直切去约五分之一，取带叶部分，用匙挖出菠萝肉为盅，吸干水分。
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9af zpf8\pL 2、烧热油1汤匙，倒入拌匀的蛋液，加入白饭，兜炒至蛋液包着饭粒。{%p_b/_)l-I$h%L
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3、加入其余材料和调味料，兜炒至熟置菠萝盅内，放入焗炉以摄氏170度焗10分钟；或微波炉高火煮两分钟即成。  
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)fhw3I:~K:X?;Z 备 注： 菠萝放入焗炉或微波炉内，热力逼出菠萝的香气，倍增食欲。 [/color]