乔丹二世 2008-9-22 20:28
养生五米饭的做法
[url=http://www.meishij.net/yuanliao/]原料[/url]：大米70克 红米70克黄米70克 黑米70克 高粱米70克 清水适量)u\$Tzkh(a
/Nl6D#o/h
做法：
CR,Ip*R2g"L
$mLz"n3H/t
1）将5种米混合在一起。用筷子画圈搅[url=http://www.meishij.net/s/gban/]拌[/url]淘洗[url=http://www.meishij.net/s/gjiang/]酱[/url]危?灰?檬钟昧Φ墓?却晗矗?悦庥??镏实牧魇А?br /> (T ]
Jr/T'R
2）将洗好的米放入清水浸泡45分钟。（水量和平时[url=http://www.meishij.net/s/gzhu/]煮[/url]米饭的水量一样，为：水平面[url=http://www.meishij.net/s/zhuo/]灼[/url]矫娴木嗬耄?笤?厘米左右。也可用手指测量，水平[url=http://www.meishij.net/s/zhuo/]灼[/url]矫娴木嗬朐嘉?兄富蚴持傅谝还亟诘母叨龋?br />
T0^
}
J9V]
3）浸泡后，打开电源，[url=http://www.meishij.net/s/gzhu/]煮[/url]好后，继续[url=http://www.meishij.net/s/gmen/]焖[/url]20分钟，口感更佳。
/k W9RHjL0G
%m l%W {wU)`2`+A"y
^
4）孩子如果不喜欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧。'Szk~G"a
9j*v
D(KE#E/xR
超级啰嗦：R'q6[N8?
B$Z8n\MV
**所有米类，均可在超市或市场买到。可以根据自己的不同口味，选择不同粗粮的组合搭配。但要注意，不同粗粮所需的浸泡时间。9E5F C A;l/`aH9t
,Uja%i
DwM(JS
**淘洗杂粮时，用筷子搅[url=http://www.meishij.net/s/gban/]拌[/url]清洗，不要用手过度搓洗，以免导致营养物质的流失。
^O
Q s'[C\i
oW `
q(v:C'q*o
**谷类中含有较多的纤维，[url=http://www.meishij.net/s/gzhu/]煮[/url]前用水浸泡，[url=http://www.meishij.net/s/gzhu/]煮[/url]好后口感软烂，最重要的一点是，浸泡后[url=http://www.meishij.net/s/gzhu/]煮[/url]制，会使人体更容易吸收和消化。[url=http://www.meishij.net/s/gzhu/]煮[/url]好后继续[url=http://www.meishij.net/s/gmen/]焖[/url]20分钟，再食用口感更佳。s3^ u8m1W7Qs
Z#[,qmqo
**需要提醒的是，在夏季，如果需要常时间浸泡任何谷物，都尽量盖上一层保鲜膜，放入冰箱冷藏浸泡，以免气温高，滋生细菌。
7n%a-Un&r!?$mc v
#Cx
qN7^*zdQ&_
**暂时不能接受粗粮的筒子们，可以给自己一个循序渐进的适应过程。比如，先用7成的大米，3成的粗粮去搭配，慢[url=http://www.meishij.net/s/gsu/]酥[/url]?螅?俚髡?至钢?涞谋壤???br /> 7Gv M.[ ] \1H#W s
**粗粮的好处非常多，但肠胃和消化系统不好的人要少食。[url=http://www.meishij.net/yaoshanshiliao/renqunshanshi/yunfu/]孕妇[/url]还要避免大量食用薏米，因为薏米中薏苡仁油有收缩子宫的作用。2}Z'N B
o YB!a
?
7M%}k i*D!h*Y H V
F } Z
X^0n#a
[img]http://meishij.cn/d/file/chufang/diy/shiliaocaipu/2007-08-29/511f75ba9d34af907862df7738c162ec.jpg[/img]
`mE-F nI$`
3^ ?S5?O:I
[img]http://meishij.cn/d/file/chufang/diy/shiliaocaipu/2007-08-29/215f949014ce451118bd3bf532989328.jpg[/img]QsR%f3Fk
B0k.Y
S2|5ni3v
[img]http://meishij.cn/d/file/chufang/diy/shiliaocaipu/2007-08-29/7c34b8d1d4288356940601d8811fc776.jpg[/img]
在线客服(1)