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查看完整版本: 烤肉饭团[7P]

123456boy 2008-9-5 09:33

烤肉饭团[7P]

[font=黑体][size=4][color=Blue]烤肉饭团[7P]$X)GT? g
*SF)v,z*T]^
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_1.jpg[/img]2uz&Y)ct%goP
-Fj;~ Q.T*l:s4e:Po*w
  难易度 中下 料理时间 20分钟 份量 2人份 热量(1人基准)423kcal
D.Pn"f%Mb{W Y.^$hxz
  
1^.[$c^2e.bk,J'L Rj/T +h9D:iU"d$U.A5L
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_2.jpg[/img]
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o(kYF us;SB   主材料JGr6V[l O
:GGT5o2z5I(KY(kG/{]
  饭2碗,牛肉200gV-eDH!QVF \

TUC5kJ(x   红萝卜3cm,洋葱1/6个5e/~B r)eyYX'`Nf

,zDTk3v   小黄瓜1根,海苔1张,芝麻1大匙
SBVH&m7M
~ Q Hg|Z;G6`7b)Jg/N   芝麻油1/2大匙,盐巴少许`D0w/B EK:s8`
FS`.l0b1|7H{:l Q X
  蚝油1大匙,香菇粉1小匙T W-x&RY @|A

4SL2E-V#M'g0q1E   副材料
\zp]${#U1M6BP0P
[ l|,ie)m%oE5}[   调味酱-酱油2大匙
E?%Y}9q-N#VD
|Y"xm3L&Y%U   料酒1大匙,砂糖1/2大匙
"E1`b2Ig J5m;C&v 9xK0|7Oh-I#Dg(J:y
  芝麻油1小匙,芝麻1小匙
v'w#zT|7a(X9F 2@3`J&k"V,t+{
  蒜末1小匙,葱末1大匙
A)j%E8O2\
z I`~-LV~Mb   
FLztx2My@ ` J z,C,L B
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_3.jpg[/img]C[Rv$H@ju;Dk(p
%}2g)\|0?4P)Q
  01准备材料;E2[#Pg&n;L-M3W3N EQ

2IJ'NWw e7U0L   将小黄瓜利用削皮刀 SX-O a^ T;o*`0x

,b ~ f `H$Qu   削成长薄片到
V4L F l9D"qt;gn
o.M uiW)|@l   籽部分出来为止8]Eu'x3p u3c?
mW}}]qO']
  并撒上盐巴
E.T.n,i)e@ $n1a+C7G%} ^y?
  将牛肉,红萝卜,洋葱
h IUz/@/lsH"B3H5d
%H+P/ikQ+[n   剩下的小黄瓜,葱末
5Sf$v4K |Od n"Pl4u d5x?r:Pp)vZ
  调味酱等材料混在一起CG5} zx.@3CLt'c.{
G#|D#_cl b.I@
  并放进牛肉腌]%Vg4z t6})cQ
3L,~+^#s8L5o7v
  Zq4xH2Ut#n

a'e6iL N6v&A5P [img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_4.jpg[/img]
+YT:s;N6L n0O!~c
Gt4rS3rj|q   02炒3tqY4p$x _[

*o2r/u ^4vg#k   将腌过的牛肉放进热过上炒)Z7SR3[P cx6W~

w"K"];YL3@9@   炒到一半时在放进红萝卜,洋葱hYVF [ E E]3U

J2VV@%xR d   小黄瓜和蚝油下去炒
%Hn}$W0biRv | +b9wS(d-w9SF
  
z!rl:n[e'ZaC;[~
+O.e'I+e!bt*Qba [img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_5.jpg[/img]
0B[%\2\6V Ah+\G_*p 7Nu5PWA({
  03搅拌 RXw:m6J U6R5??
NLY/es2o5c ]/En
  在饭里放进芝麻油
dLn8v4n
F[0S.s9P,ER   盐巴,芝麻,香菇粉充分搅拌后
q/g s;T/B9d_o3Y 7}\ e#X:vo
  加入02的材料o,T{)GlYAT)m

7P#A3q\RX3y   将烤过的海苔弄碎后
[IW,}~0q +Y$B.|Ga2]K_ E
  充分搅拌
O$l&L6`7o6K e6Z
'{"j c)r*w4ob   
[;e b|Nq
H9D1HgNG [img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_6.jpg[/img]Q Q NEC^M

W4h%W.iv;N7_ jai\   04做饭团
}hr.A*U `4Q?9{*f 2^ W-Jro'O%@R#g1s.V7~
  将饭团做成适当大小
8Fo^4EtT_GJ\ V5G8E'MJ6sC]qQr d|{
  并利用水分擦干的小黄瓜"`%W*e5Z1m7o1}t

q7T\v^4|9e:d   将饭团卷起来(如图)idD$C*cg+Nt

^NUH7x   8z!X*Iy1v&q+H ~
2WR4D;wLHE3s)C%hi
[img]http://www.innolife.com/img/item/102/3443_7.jpg[/img]
dIe7M/IJ0~h !l;X D1MZ }Bz*[)Pe
  05完成[/color][/size][/font]

flyltt 2008-9-5 10:00

好羡慕楼主的巧啊,真的是,我自己也很想学做这个饭团呢,现在发现了,谢谢楼主

神的玩偶 2008-9-5 12:58

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

zpmjy 2008-9-7 13:00

颜色很诱人,只是在腌制的时候撒上盐么?少许盐又是多少呢?
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