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烹制方法（二人份）　   f- z! b: r  \4 E4 c3 ^# u; a

- v& [6 s) y  c       材料：荷兰豆（200克）、牛里脊（300克）、鸡蛋（1个）、大蒜（3瓣）
' ?  ~8 @$ l. A7 g% f1 |   　　调料：排骨酱（2汤匙）、料酒（1汤匙）、老抽（1/2茶匙）、白胡椒粉（1/4茶匙）、黑胡椒粉（1/4茶匙）、干淀粉（1汤匙）、盐（1/2茶匙）、水淀粉（1汤匙）、香油（1/4茶匙）. X$ N  [/ `# {

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6 y3 n/ Z: \. D7 H& ]" S3 Z% U! j, O* f; {1 将荷兰豆洗净后，摘去两侧的筋；大蒜去皮拍碎。 4 b  ~9 Y. T; D3 W( w8 _7 V& Y# O' j# F

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2.把牛里脊肉切成2毫米的薄片，放入碗中，调入料酒，老抽，白胡椒粉，黑胡椒粉，干淀粉，排骨酱（或蠔油）以及1/4个蛋清，搅拌均匀后腌制10分钟。
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3 烧旺油镬，放入荷兰豆爆炒30秒钟后，用盐调味盛出，摆入盘中。
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4 重新烧旺油镬，待油七成热时，放入切好的蒜片，炒出蒜香味，放入牛肉片快速煸炒至变色。 1 t# ?& E# P- `- W- a9 }

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0 N9 Y- \! F5 G5 约1分钟后，淋入水淀粉勾芡，出锅前淋入香油，将炒熟的牛肉片摆放在荷兰豆上，即大功告成。4 G# l! _: n* k. J! d% C

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' e: f% _; [2 m厨神贴士
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　　1.牛里脊肉很容易熟，不要过度烹饪，否则肉中的水分流失会导致口感不好。) k% l1 f1 o! i/ m/ n& H
　　2.牛肉要逆着肉的纹理切，也就是说，刀和肉的纹理呈90度的垂直，切出来的肉片，纹路呈“井”字状。
5 b2 Z  j" y0 S2 ^　　3.牛里脊可以用猪里脊代替，荷兰豆也可以用西兰花等代替。  K+ C9 {: s( }6 C/ C  C

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好像就是四季豆炒肉丝差不多，只是味道可能不一样。楼主不是说，牛肉用猪肉代替，荷兰豆用西兰花代替，实际上就变成西兰花炒肉丝了。

看起来不怎么样啊，荷兰豆清炒应该好吃一点！

做菜的小伙还不错，6 a- e/ e: A& ~  s: n
扁豆炒肉，肉豆分离升华版

牛肉营养价值丰富，大蒜可以预防感冒，这道菜很养生。

是的，这道菜确实很养生。荤素搭配，色香味俱全。

越看越饿了，下次叫老婆弄一下。吃饭去啦~

看着很不错啊，  有时间自己去学学

看起来颜色似乎不那么搭，加点辣椒是否会更好呢

看起来不怎么样，好象太干了，我比较喜欢汁多的菜